2カ月前からか、オートファジーと言う健康法をしている。健康法、と言うか、目的はダイエットである。
40を超えて、いや、30代後半から気づいてはいたのだが、体重が落ちない。以前は何を食べても運動をしてもしなくても173㎝63㎏が変わらなかったのに、気づけば少しづつ着実に腰回りに重力に負けた敗残兵たちが集まって来て、ある日、風呂に入る前、鏡に映った自分を見てショックでタオルを落としそうになるに至った。何年かぶりに体重計に乗ってみると71㎏になっていた。そりゃ8㎏の脂肪オプションが付けばこうなるかと納得する。
と言って、自分の体形にうんざりして能動的にダイエットを考えるほど私は意識が高くない。だらしのない身体だとは思うが、私は残念ながらそんなに自分に興味がない。ダイエットを考えたのはただ一点。妻子がこぞって私の体形で遊び始めたので仕方がなくである。
取り合えず、筋トレをしてみたが、脂肪が落ちるというよりも＋筋肉と言う感じでプロレスラー体系に近づいて行っているのに気が付き考えを改めた。知り合いに筋肉ついて代謝を増やして痩せるんですよと正論を発射されたが、スルーした。そもそも痩せたいだけでマッチョを目指していない。鏡を見てこれ違う感がどうしても拭えず。
仕方がなく食生活に手を付けることにしたが、家に帰っての夕食は気兼ねなく食べたいという思いを譲れず一歩目で躓く。美味しいものを、いちいち量を気にしながら食べるのはもったいない。
では、という事で妻が提案してきたのがオートファジーだ。
オートファジーとは1日の中で16時間食べない時間を作る事で起きる体の自浄効果を言うらしい。昔仕事でマクロファージという細胞について齧ったことがあるが、ファジーとファージは別意味なのか知らん。別に調べない。
16時間をどうやって作るか、だが、特段難しくはなく、朝飯を抜くだけである。8時に夕飯を食べて、次の日12時まで食べなければ16時間空く。
何日かやってみると、意外につらくもなく続いている。朝飯を食べないというのは朝時間が出来るというメリットもあって、なんとなく生活的に余裕が生まれた気がしているのも大きいと思う。
そして驚くべき結果だが、大して痩せていない。
69㎏…2か月で2㎏は痩せただろうか、痩せていないだろうか。軽い筋トレはたまに続けていたので引き締まってきてはいる気がするが、まぁその程度である。
やっぱりね、いくらオートファジーが働いてもね、それってその時間に余分なエネルギーを食べてくれるってことでしょ？ そもそも余分に貯める行動を控えなければ、±0って事だよね？ そりゃそうだ。
1日に使うカロリーより摂取するカロリーが下回っていれば痩せるし、超えていれば太る。使うカロリー増やすのは運動するか基礎代謝を増やすか、それって筋肉増やすでしょ。摂取するカロリーは食べる量じゃん。朝食抜いたところで元々そんなにカロリー高い朝食取ってなかったからカロリー計算的にはそこまで効果ないわー。あー振り出しに戻るわー。
結局オートファジーは健康法でダイエット法ではないわー。そりゃそうだわー。
まぁ、朝時間できるのはいいし、健康にもいいみたいだし、多少なりとも摂取カロリーは減っているし、いいんだけどさ。
私はこれから人に話す時には正確に話すようにするよ。オートファジーで痩せるってのは、食事を抜く事でのカロリー減少の為で、オートファジーしているから思い切り食べていいのではない。
まぁちゃんと調べる妻に言わせれば、代謝も増えるしちゃんとしたダイエット法らしいけどね。朝食抜いてるからって昼食夕食で今までより食べるようになっているのではないかと。
そうかも知らん。いや、そうだとしても…
私のように腹いっぱい食べて満足感を得る人は、そもそも食べる量を減らす食事回数を重ねて、胃を小さくすることから始めた方がいい、と言うのが今のところの結論だ。
食べたい時に満腹になるまで食べられるように、特に重要じゃない食事の時は量を減らすのだ。
今後の私のダイエット方針はこれだな。
また広告で、このお茶を飲むだけで1週間で10㎏痩せた！みたいなものを見かけた。流石に面倒くさがりの私も引っかからない。
普通に1週間で脂肪10㎏分落とすしたら、70,000kcalを超えるエネルギーを消費する事になる。70㎏の私が1,000㎞走ることの出来る位のエネルギーだ。1日普通に過ごしていて2,000kcal位しか消費しないのにお茶お飲むだけでその5倍消費する事になる。代謝を高める云々の次元ではない。
そんな訳はない。であるなら、脂肪を溶かすか何かで排泄と共に外に出すとか？ 余分な脂肪だけを狙って？ その量を？
本当にそんなものがあるとしたら…、恐ろしい神秘である。
追記
薬局で、飲むだけで内臓脂肪を落とす、と言う錠剤を見つけた。見てみたら、脂肪を溶かして排出する、らしい。あれ？ 怪しいのではなく、あるんだ。
現代、怖い。
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